«Alzatevi comunque presto e provate a sfruttare al meglio il vantaggio dell’anticipo sulla giornata, magari con una bella passeggiata o svolgendo un po’ di sport all’aria aperta» è il consiglio della professoressa Alessandra Devoto, psicologa ed esperta in medicina del sonno dell’Associazione italiana di medicina del sonno (Aims). L’obiettivo è di regolarizzare gli orari e per questo bisogna evitare di andare a letto troppo presto. Chissà che questa “restrizione” del sonno auto-imposta aiuti piano piano a riprendere un buon sonno!
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