Per anni gli esperti di running ci hanno spiegato che le scarpe ideali dovessero avere la suola alta, ammortizzata, dinamica e con cuscinetti. Ora uno studio dell’Università britannica di Exeter ribalta questo consiglio: se volete correre in sicurezza meglio scegliere scarpe da ginnastica con una suola minimal.
Secondo la ricerca, infatti è l’aderenza con il terreno il modo migliore per ridurre significativamente il rischio di lesioni quando si corre. Per raggiungere questi risultati, pubblicati sulla rivista dell’American College of Sports Medicine, i ricercatori hanno messo sotto osservazione 29 runner, scoprendo che chi corre regolarmente con scarpe da ginnastica ammortizzate tende ad atterrare sul tallone, al contrario di chi si allena a piedi nudi o con suole sottili che ha più probabilità di atterrare sulla parte anteriore del piede, in modo da ridurre il tasso di carico e anche la possibilità di lesioni.
«Molte persone – spiega Hannah Rice, principale autrice dello studio – corrono per ridurre il rischio di malattie croniche, ma circa tre quarti finiscono per subire una qualche lesione, perché sbagliano quando si tratta di acquistare le scarpe».
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