Un intestino in forma aiuta a vivere bene: scongiura colite, stipsi, gonfiori. Per una corretta educazione, Yakurt e Adi (Associazione italiana di dietetica e nutrizione clinica onlus) lanciano per tutto aprile il mese dell’intestino sano. Una campagna di prevenzione in 15 tappe in tutta Italia, per incontrare gli esperti e scoprire gli stili di vita corretti. Per saperne di più, si può consultare il sito e chiamare il numero verde 800.987000 (ogni martedì e giovedì, dalle 14.30 alle 18.30, per tutto aprile).
Ecco quali sono i sette consigli degli esperti dell’Adi per un intestino sano:
1. Non dimenticare la colazione: è importante a tutte le età per dare all’organismo l’energia necessaria ad affrontare la giornata.
2. Fai un’alimentazione varia ed quilibrata. L’alimentazione giornaliera deve contenere tutti i nutrienti di cui l’organismo ha bisogno: proteine, carboidrati, grassi, vitamine, sali minerali. Preferisci i prodotti di stagione e varia i piatti durante l’anno.
3. Via libera alle fibre. Per aiutare l’intestino pigro, non far mancare sulla tua tavola le fibre che si trovano in frutta, ortaggi, cereali integrali e legumi.
4. Aiutati con i probiotici. I probiotici sono microrganismi amici che promuovono un ambiente intestinale sano, favoriscono l’equilibrio della flora intestinale, supportano il transito regolare, contribuiscono a prevenire eventuali disordini intestinali, favoriscono le funzioni di difesa dell’intestino.
5. Bevi tanta acqua. L’organismo deve essere sempre idratato: bevi 1,5-2 litri di acqua al giorno, in modo da stimolare la regolarità dell’intestino.
6. Limita gli zuccheri e i condimenti. Tieni sotto controllo il consumo di bevande zuccherate, condimenti e sale.
7. Muoviti! L’attività fisica regolare (anche camminare e fare le scale) è importante per la salute dell’organismo. Fare movimento migliora la circolazione, accelera il metabolismo, aumenta il buonumore e aiuta a mantenere il peso corporeo nella norma.
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Ultimo aggiornamento: 1 aprile 2011
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