Hai spesso quella sensazione di stanchezza e irritabilità che accompagna le giornate calde? Soffri i continui sbalzi di temperatura dovuti all’aria condizionata in ufficio, in auto o sui mezzi pubblici? Un aiuto per combattere la spossatezza ti arriva dalla dieta.
Non devono mai mancare frutta e verdura
Cinque razioni al giorno restano il numero utile per prevenire malattie cardiovascolari, per mantenere in salute il cervello e per restare nel peso forma. Ma in questa stagione puoi mangiarne anche di più.
Il ruolo dei carotenoidi
Un ruolo cruciale in questa benefica azione sul benessere psicologico è legato a una maggior assunzione di carotenoidi, un gruppo di antiossidanti che regala a frutta e ortaggi i caratteristici colori. (Scopri qui qual è il benefico di frutta e verdura per ogni colore)
Antiossidanti e vitamine
Nei “cibi della felicità” come banane, mele, arance, broccoli, pomodori e spinaci abbondano elementi preziosi per il cervello, dagli antiossidanti alle vitamine, fino a sali minerali come il magnesio, che facilita la trasmissione degli impulsi nervosi.
Anche altri cibi ti danno una marcia in più
Oltre alla frutta e alla verdura ci sono anche molti altri cibi, che potenziano le difese immunitarie, facendoti sentire più forti. Guardali nel video
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