Correre è un antidepressivo, senza averne gli effetti collaterali. Si è parlato di running therapy al 36° Congresso Ecnp, che riunisce i neuropsicofarmacologi di tutta Europa. I ricercatori hanno presentato i risultati di una ricerca internazionale che ha coinvolto diversi adulti con sintomi legati all’ansia o alla depressione.
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Correre è un antidepressivo e migliora anche i parametri della salute
45 pazienti hanno assunti farmaci antidepressivi Ssri (Inibitori selettivi della ricaptazione di serotonina) per 16 settimane. 96 hanno invece aderito alla running therapy per lo stesso periodo. Tutti e due i gruppi hanno visto un miglioramento dei loro sintomi nel 44% dei casi. La grande differenza è che i corridori hanno visto un netto miglioramento anche nella salute, soprattutto per quanto riguarda la pressione e il girovita. Nel gruppo dei pazienti che hanno assunto psicofarmaci hanno invece vissuto un peggioramento di alcuni marcatori metabolici.
Correre è un antidepressivo, ma è difficile essere regolari
Il problema è che per i pazienti che avrebbero dovuto correre con regolarità hanno spesso abbandonato la strada intrapresa. Quindi nonostante i benefici siano significativi e dimostrati da una mole importante di evidenze scientifiche, in molti non riescono a portare a termine con regolarità gli esercizi fisici.
Non trattare la depressione è estremamente pericoloso
La ricerca ha quindi confermato l’azione benefica sui sintomi dell’ansia e della depressione della corsa, addirittura nella stessa misura. Ricordiamo che anche se gli antidepressivi sono farmaci sicuri, sono comunque medicinali con effetti collaterali. Non trattare la depressione è un errore grave. Pensare alla corsa è importante perché alcune persone non rispondono bene ai farmaci. Altri ne hanno paura. I risultati della ricerca dimostrano che fare attività fisica in modo regolare e moderato è la scelta ideale.
Perché correre è un antidepressivo?
Oltre al rilascio di importanti neurotrasmettitori e ormoni del benessere, la corsa spinge i pazienti con ansia e depressione a uscire di casa. Migliorare anche la forma fisica può essere utile nel trattamento di questi sintomi. Mentre si fa esercizio fisico le endorfine aiutano ad abbassare i livelli di stress. La serotonina funziona da ansiolitico naturale e regolarizza il sonno. Occorre però correre almeno 2-3 volte alla settimana. Chi soffre di ansia e depressione in genere è sedentario.
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