Le donne possono prevenire l’indebolimento fisico legato all’avanzamento dell’età. Come? Inserendo nella propria dieta alcuni «super-cibi» alleati del genere femminile, che aiutano a mantenersi in forze in vista del naturale processo di invecchiamento. A dirlo sono i ricercatori del Brigham and Women’s Hospital che, con uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition, hanno individuato una serie di alimenti utili per contrastare l’invalidità e la rigidità dei movimenti nelle donne che si affacciano alla terza età: arance (e il loro succo), mele, pere, lattuga (normale e del tipo romano) e noci, che andrebbero consumati regolarmente e in abbondanza.
La ricerca ha messo in rapporto la qualità della dieta con la compromissione delle funzioni fisiche in 54.762 donne nell’arco di 16 anni: coloro che seguivano una dieta sana (composta da quei cibi alleati, poche bevande zuccherate, pochissimo sale e una moderata quantità di alcol) risultavano avere meno problemi a livello fisico legati all’età rispetto a chi manteneva un regime alimentare più sregolato.
Quindi, via libera a fresche insalatone, macedonie e spremute d’arancia per ridurre la fragilità ossea e muscolare e continuare a muoversi in completa autonomia.
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