Ecco le posizioni migliori per evitare il mal di schiena, secondo il fisiatra Maurizio Lopresti (puoi chiedergli un consulto) del dipartimento di medicina fisica e riabilitazione dell’istituto ortopedico Gaetano Pini di Milano.
LE POSIZIONI IDEALI
A pancia in su e su un fianco
Dormire supini (a pancia in su) o su un fianco è l’ideale anche per chi soffre di lombalgia. Garantisce l’allineamento della colonna e assicura una respirazione corretta. Per i dolori cervicali bisogna adottare un cuscino basso (3-4 centimetri).
LE POSIZIONI BOCCIATE
A pancia in giù
Dormire proni non è un bene per chi ha mal di schiena perché la colonna vertebrale tende a curvarsi e i dolori possono peggiorare. Se è l’unico modo in cui si riesce a dormire si può mettere un cuscino sotto il bacino e un guanciale basso per la testa.
Rannicchiati
Dormire in posizione fetale è da sconsigliare perché, piegando le gambe, si tende a formare una C con la schiena, cosa che può provocare contratture muscolari.
Massimo Valz Gris – OK La salute prima di tutto
Ultimo aggiornamento: 15 dicembre 2009
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