AlimentazioneDieta

Segui la dieta mediterranea? Scoprilo con questo test

Viviamo nella patria della dieta mediterranea, ma in pochi sappiamo davvero di cosa si tratti

Spesso, pensiamo che la colazione con cappuccino e cornetto rientri proprio in questo modello alimentare. Mi spiace deludervi, ma non è così. Se vuoi scoprire quanto segui la dieta mediterranea nella tua alimentazione di tutti i giorni, prova a fare questo test, ideato dagli esperti dell’azienda universitaria Federico II di Napoli.

Cereali integrali

segui la dieta mediterranea Il questionarioQuante volte a settimana consumi cereali integrali, come pasta, pane, crackers, fette biscottate, eccetera? 

Gruppo San Donato

a) Almeno 3 volte a settimana
b) 1-2 volte a settimana
c) Meno di 1 volta a settimana

Segui la dieta mediterranea? Quanti Legumi o frutta secca mangi?

Legumi o frutta seccaQuante volte a settimana consumi legumi (fagioli, piselli, lenticchie, fave…) o frutta secca (noci, nocciole, mandorle…)?

a) Almeno 3 volte a settimana
b) 1-2 volte a settimana
c) Meno di 1 volta a settimana

Segui la dieta mediterranea? Quanto volte mangi Pesce?

PesceQuante volte a settimana consumi pesce?

a) Almeno 3 volte a settimana
b) 1-2 volte a settimana
c) Meno di 1 volta a settimana

Carne

Carne segui la dieta mediterraneaQuante volte a settimana consumi carne (di qualsiasi tipo, anche salumi e insaccati)?

a) Meno di 4 volte a settimana
b) 4-6 volte a settimana
c) Tutti i giorni

Segui la dieta mediterranea: Olio extra vergine di oliva

Olio extra vergine di olivaQuante volte a settimana usi olio extra vergine di oliva?

a) Tutti i giorni
b) 4-6 volte a settimana
c) Meno di 4 volte a settimana

Grassi animali o dolci

segui la dieta mediterranea Grassi animali o dolciQuante porzioni di prodotti ricchi di grassi animali (come burro, pancetta, wurstel, panna, formaggi e latticini) o dolci (torte, cornetti, brioches, merendine, biscotti) consumi a settimana? 

a) Meno di 4 porzioni a settimana
b) 4-6 porzioni a settimana
c) Almeno 1 porzione al giorno

Segui la dieta mediterranea: quante volte mangi la Frutta?

FruttaQuante porzioni di frutta consumi al giorno?

a) Almeno 3 porzioni al giorno
b) 1-2 porzioni al giorno
c) Meno di 1 porzione al giorno

Verdura

Verdura segui la dieta mediterraneaQuante porzioni di verdura cotta o cruda (anche se con pasta o riso) o insalata consumi al giorno?

a) Almeno 2 porzioni al giorno
b) Almeno 1 porzione al giorno
c) Meno di 1 porzione al giorno

Segui la dieta mediterranea: quanto Vino bevi?

VinoQuanti bicchieri di vino consuma in media al giorno?

a) 1-2 bicchieri al giorno

Di più:
b) 3-4 bicchieri al giorno
c) Più di 4 bicchieri al giorno

Di meno:

b) Meno di un bicchiere al giorno
c) Non bevo abitualmente vino

Punteggio

Punteggio

Calcola così il tuo punteggio: ogni risposta “a” vale 2, ogni risposta “b” vale 1 e ogni risposta “c” vale 0.

Fai la somma e prosegui ai risultati.

Risultati

Risultati

DA 0 A 6: Le tue abitudini alimentari sono molto lontane dall’alimentazione mediterranea. Non è mai troppo tardi per iniziare a mangiare bene e aumentare l’aderenza alla dieta mediterranea. Sarebbe consigliabile modificare le scelte alimentari per le quali la tua risposta è identificata con “b” o “c”, cercando di avvicinarsi alla “a”.

DA 7 A 10: Questo punteggio indica che la tua aderenza all’alimentazione mediterranea è bassa. Puoi mangiare meglio e nel tipico stile mediterraneo, modificando le scelte alimentari per le quali la tua risposta è identificata con “b” o “c”, cercando di avvicinarsi alla risposta “a”.

DA 11 A 14: Questo è un punteggio soddisfacente, ma può migliorare ulteriormente le sue abitudini alimentari. Cerca di aumentare la tua aderenza all’alimentazione mediterranea modificando le scelte alimentari per le quali la tua risposta è identificata con “b” o “c” cercando di avvicinarsi alla risposta “a”.

DA 15 A 18: Congratulazioni, hai ottenuto un punteggio molto alto. Le tue abitudini alimentari rispecchiano la tipica alimentazione mediterranea. Cerca di mantenere questo stile di vita!

Leggi anche…

None found

Mostra di più
Pulsante per tornare all'inizio