Facendo sport si perdono parecchi liquidi, attraverso la sudorazione. E bere molta acqua (almeno due litri al giorno) per garantire la giusta idratazione all’organismo è importante.
«È bene idratarsi fino a mezz’ora prima della pratica sportiva per poi successivamente bere abbondantemente per riequilibrare i liquidi e i sali minerali persi», spiega Umberto Solimene, docente di terapia medica e medicina termale all’Università degli Studi di Milano ed esperto dell’Osservatorio Sanpellegrino.
Ma quale acqua è meglio scegliere se si fa attività fisica? «Per garantire l’equilibrio idrico-minerale dell’organismo è da preferire l’acqua minerale ricca di alcuni minerali importanti per l’atleta come il calcio, il ferro, il magnesio e il potassio», dice Solimene. Occhio alle etichette delle minerali, quindi, che riportano queste informazioni.
OK La salute prima di tutto
Ultimo aggiornamento: 24 gennaio 2012
TI POTREBBERO INTERESSARE ANCHE
Giornata dell’Acqua: i 10 segnali che non bevi abbastanza
Bere abbastanza acqua può combattere l’obesità?
Bere acqua povera di sodio fa dimagrire?
Acqua e idratazione: come faccio a capire se ho bevuto abbastanza?
