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Un pensiero per te
Natale significa soprattutto andare per negozi (o navigare online) alla ricerca di regali per gli altri: amici, parenti, fidanzati, fidanzate, compagni, figli eccetera. Quasi a nessuno viene in mente di acquistare un regalo per se stessi, magari proprio da mettere sotto l’albero. Noi, invece, ti consigliamo di farlo, puntando su esperienze e momenti che possano donarti del benessere fisico e psicologico. Scopri di seguito le nostre proposte.
Cultura e musica
Un abbonamento a teatro, l’iscrizione a un corso di musica oppure un paio di biglietti per un concerto che ti piace. Se sei appassionato (ma anche se non lo sei, non è mai troppo tardi per diventarlo!) questi sono tutti ottimi spunti per aumentare il tuo benessere, soprattutto psicologico.
Effetti terapeutici
La musica, in particolare, è riconosciuta come potente “medicina” da numerosi studi scientifici: non solo aiuta a combattere ansia e depressione toccando i punti più profondi della nostra anima, ma può aiutare anche a dormire meglio, a concentrarsi di più e ad abbassare la pressione del sangue. Oltre al cuore, ne beneficerà anche il cervello: alcuni studi hanno confermato gli effetti benefici della musica su disturbi neurologici, come epilessia o Alzheimer (ascolta qui l’intervista all’esperto).
Un corso di yoga, tai-chi o pilates
Anche l’attività fisica è sempre una buona idea. All’interno dei numerosi corsi che puoi scegliere come regalo per il nuovo anno, noi consigliamo in particolare yoga, tai-chi o pilates.
Yoga
Questa disciplina (tra l’altro la più praticata al mondo) ha un lungo elenco di benefici, sia per il corpo che per la mente. Per citarne alcuni: fa bene alla postura (e quindi alla schiena), allevia lo stress (e quindi il mal di testa che spesso ne deriva), dà sollievo ad artrite e artrosi, fa bene al cuore, combatte l’insonnia ed è adatta anche ai bambini.
Pilates
Ottimo anche il pilates: restituisce al corpo il giusto equilibrio, scioglie le tensioni e tonifica i muscoli. Inoltre migliora la circolazione, la regolarità intestinale e accelera il metabolismo. Come lo yoga, poi, si pratica nel totale silenzio: questo aiuta a entrare profondamente in contatto con se stessi e a ritrovare l’armonia, interiore ed esteriore.
Tai-chi
Le potenzialità del tai-chi, invece, riguarda soprattutto il cuore e la riabilitazione dopo una malattia grave. Studi scientifici hanno confermato infatti il suo ruolo positivo nella ripresa fisica dopo un tumore e dopo un infarto, mentre una ricerca cinese lo consiglia per tenere sotto controllo la pressione alta.
Un weekend in montagna
Da considerare in compagnia, invece, tra i regali che “fanno bene” ci può stare bene anche una scappatella in montagna. Se ti piace sciare ancora meglio: sarà un’ottima occasione per fare un po’ di attività fisica (basta “prepararsi” prima se si è fermi da un po’ di tempo: ecco i nostri consigli).
I benefici dell’aria buona
Altrimenti, anche solo l’aria di montagna farà bene: la pressione sanguigna e la tensione muscolare si abbassano, il battito cardiaco si stabilizza e il sistema immunitario si rafforza. Lo studio Amas (Austrian moderate altitude study), lo ha dimostrato. Tra i 1.400 e 2.000 metri di quota si hanno infatti importanti effetti positivi sul quadro ematico, sul trasporto di ossigeno, sul tasso glicemico e di colesterolo, sulla pressione e frequenza cardiaca, sul peso e sulla condizione mentale.
Una pausa alle terme
Se vuoi coccolarti e aumentare il tuo benessere psicofisico generale, potresti regalarti un’intera giornata alle terme. I centri termali possono avere effetti terapeutici e riabilitativi nel caso si soffra di qualche malattia reumatologica o dermatologica, ma possono anche semplicemente aiutarti a mantenere il tuo stato di salute.
Cosa dice la scienza
«Un bagno caldo aiuta a sentirsi meglio psicologicamente. L’abbassamento dello stato di tensione che si sente quando si è immersi in acqua calda dà la possibilità alla mente di staccare e rigenerarsi, per diventare più produttiva e creativa» spiega Rosa Angela Fabio, docente di psicologica generale all’Università degli Studi di Messina (puoi chiederle un consulto qui). Uno studio americano del 2017 ha confermato gli effetti positivi di un bagno caldo in acqua termale: dopo un’ora di immersione a 32 gradi si abbassano diversi indici di natura fisiologica, tra cui frequenza cardiaca e pressione.
Un trattamento
Se un weekend via e una giornata alle terme sono troppo perché siete persone impegnate, potreste ritagliarvi un paio d’ore di tempo per godere di un trattamento estetico. Se l’obiettivo è quello di distendere i muscoli e coccolare la mente potreste optare per dei fanghi o un massaggio.
Fanghi
«L’applicazione di un fango apporta benefici sia cosmetici che fisiologici, in quanto è veicolo di principi attivi che giovano a pelle e corpo» spiega Antonio Fraioli, direttore della scuola di specializzazione in medicina termale dell’Università La Sapienza di Roma (puoi chiedegli un consulto qui).
Massaggi
Come massaggio consigliamo di sceglierne uno che individui tensioni muscolari e psicosomatiche da sciogliere. Ad esempio, quello tibetano, a cui si associa anche l’utilizzo della campana tibetana, famosa per il suo suono rilassante, che agisce sull’energia della psiche e stimola la meditazione.
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