Vuoi perdere due chili in fretta? Guarda come fare

Da quando sei ingrassata ti senti gli occhi di tutti che ti fissano per giudicare la tua forma fisica. Ovviamente non è vero. Le persone generalmente sono impegnate a scrutare i loro difetti fisici e quindi non faranno molto caso ai tuoi. In psicologia questo fenomeno è noto come spotlight effect (effetto riflettore): la tendenza a sovrastimare l’attenzione che gli altri rivolgono al nostro aspetto o ai nostri presunti difetti, proiettando all’esterno le nostre stesse insicurezze.

Perdere due chili in fretta è possibile?

Già, è più difficile piacere a se stessi che agli altri: i limiti che vedi tu spesso sono ininfluenti agli occhi di chi ti circonda. E lo saranno ancora di più se impari a volerti bene per quello che sei, ad apprezzare il tuo corpo con le sue imperfezioni. Questo approccio, legato al movimento della body neutrality e della body positivity, invita a spostare il focus dall’estetica pura alla funzionalità del nostro corpo, ringraziandolo per ciò che ci permette di fare ogni giorno anziché punirlo per come appare.

Per iniziare il tuo percorso di accettazione, devi renderti conto da dove parte la mania per un fisico senza difetti. Vale soprattutto per le donne. La pressione sociale e gli standard di bellezza irrealistici hanno storicamente condizionato l’autostima femminile, trasformando la cura di sé in una rincorsa affannosa verso modelli inaccessibili.

Primo consiglio per perdere due chili in fretta

Rifletti sull’assurdità di questo presupposto e pensa che molti personaggi alla ribalta hanno costruito la loro immagine, a suon di interventi chirurgici, di ore in palestra, di trucco professionale e (sui giornali) e sui social network di photoshop e filtri digitali di intelligenza artificiale.

Oggi più che mai, l’immagine digitale è un prodotto costruito a tavolino e non un parametro di realtà. E attenzione. Il rischio di chi passa la vita a scolpirsi gli addominali e a farsi massaggiare dall’estetista è di sottrarre tempo ed energie preziose alla costruzione della cultura, della sensibilità e dell’umorismo che restano, quelli sì, anche quando i capelli saranno grigi. Nutrire la mente e la propria identità profonda crea un valore personale che non è soggetto al passare del tempo né al giudizio altrui.

Secondo consiglio

Lascia perdere il confronto con le Barbie e i Ken. Dai uno sguardo ad altri modelli di bellezza non artefatti. Non serve andare tanto lontano. Fare una “detox digitale”, smettendo di seguire profili social che alimentano il senso di inadeguatezza. Circondati di persone reali che celebrano la diversità dei corpi, è il primo passo per decondizionare lo sguardo.

Valorizza i tuoi punti di forza

Naturalmente accettare il proprio corpo non significa trascurarlo o svilirlo. Valorizzarsi aiuta a piacersi. Perciò rifletti su i dettagli che vorresti migliorare e punta su quelli che ami di te. Puoi chiedere al parrucchiere di fare un taglio che si adatti al tuo viso, puoi scegliere con attenzione, al di là delle mode, il costume da bagno e i vestiti che potenzino la tua parte migliore e nascondano i difetti.

I 4 pilastri per coltivare un rapporto sano con il proprio corpo

Riepilogando, devi tenere a mente queste quattro raccomandazioni

• Pratica la gentilezza verso te stessa: sostituisci il dialogo interiore critico con frasi d’incoraggiamento. Chiediti: “Parlerei mai a un’amica cara con la stessa severità con cui giudico me stessa allo specchio?”
• Scollega il peso dalla salute e dal valore personale: il numero sulla bilancia è solo un dato fluttuante, influenzato da idratazione, massa muscolare e ormoni. Non definisce né la tua salute generale né, tanto meno, la tua dignità come persona.
• Muoviti per il piacere, non per punizione: scegli un’attività fisica che ti diverta (camminare nella natura, ballare, nuotare) con l’obiettivo di liberare endorfine e ridurre lo stress, non con l’unico scopo di “bruciare calorie”.
• Vivi il presente senza rimandare: non posporre viaggi, uscite in spiaggia o acquisti a quando “sarai in forma”. La vita accade adesso e meriti di godertela in qualsiasi taglia o fase corporea ti trovi.