I 15 segnali che ti manca la vitamina C

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Pelle ruvida

Questa vitamina gioca un ruolo fondamentale nella produzione di collagene, una proteina abbondante nel tessuto connettivo presente nella pelle, nei capelli, nelle ossa e nei vasi sanguigni.

Quando manca la vitamina C si può sviluppare una condizione che i dermatologi chiamano cheratosi pilare. In pratica la cute si presenta a pelle di gallina, soprattutto su bicipiti e tricipiti, cosce o sul sedere, a causa del deposito della cheratina sui follicoli.

Capelli che crescono a forma di spirale

Un altro segnale che ci manca la vitamina C è quando i capelli cominciano a crescere a forma di spirale, che sono più fragili.

Follicoli dei peli rosso brillante

I follicoli piliferi contengono molti piccoli capillari che portano sangue e nutrienti. Quando manca questa vitamina diventano fragili e si rompono facilmente, causando dei puntini di colore rosso vivace. Il nome scientifico è emorragia perifollicolare.

Unghie a cucchiaio

Spesso sono associate a mancanza di ferro, ma sono anche collegate a una scarsa assunzione di questa vitamina.

Pelle secca e danneggiata

La pelle quando è sana contiene grandi quantità di vitamina C, specialmente nell’epidermide. Questa vitamina protegge infatti dai danni ossidativi causati dal sole, dal fumo di sigaretta e dagli inquinanti dell’aria. Inoltre, come abbiamo già detto, favorisce la produzione di collagene.

Si formano facilmente lividi

I lividi si formano quando i vasi sanguigni che sono sotto la pelle si rompono, con la conseguenza che il sangue fuoriesce nella zona circostante.

Quando si formano facilmente significa che non assumiamo sufficienti dosi di questa vitamina.

Le ferite guariscono
lentamente

Poiché la mancanza di questa vitamina rallenta la formazione del collagene, le ferite si rimarginano più lentamente.

Articolazioni dolorose
e gonfie

C’entra sempre la produzione di collagene, di cui sono ricche le articolazioni.

Ossa deboli

Con poca vitamina C si alza il rischio di fratture e osteoporosi. Questa vitamina gioca un ruolo fondamentale nella formazione delle ossa.

Gengive sanguinanti e
perdita dei denti

Gengive infiammate e gonfie sono un altro dei segni comuni della mancanza di vitamina C.

In caso di mancanza grave si può arrivare fino alla perdita dei denti.

Difese immunitarie deboli

Sono moltissimi gli studi che hanno legato difese immunitarie deboli alla mancanza di vitamina C. Si alza quindi il rischio di infezioni.

Quando il deficit è particolarmente grave può svilupparsi anche lo scorbuto, che limita le difese immunitarie, rendendoci fragili davanti a qualsiasi infezione.

Anemia

La mancanza di ferro e quello di vitamina C vanno spesso a braccetto. Qui scopri quali sono i segni che ti manca il ferro

Bassi livelli di questa vitamina possono favorire il deficit di ferro perché riducono l’assimilazione del minerale soprattutto quando assunto dai vegetali. Scopri qui come migliorare l’assimilazione del ferro

Stanchezza e svogliatezza

Due dei primi segni che ci manca la vitamina C sono stanchezza e umore basso.

Aumento di peso inspiegabile

La vitamina C regola il rilascio di grasso, riducendo l’ormone dello stress e l’infiammazione.

Una ricerca ha dimostrato che un deficit prolungato di questa vitamina C è legato a un aumento del grasso viscerale, che è anche il più pericoloso.

Infiammazione cronica e
stress ossidativo

La vitamina C è tra gli antiossidanti più importanti per la nostra salute. Aiuta a prevenire i danni cellulari, combattendo i radicali liberi che possono causare lo stress ossidativo e l’infiammazione nel corpo.