La parola d’ordine è RICE. In caso di lesioni muscolari, ma anche di contratture e contusioni ai muscoli delle gambe, bisogna seguire questa semplice procedura: Rest (Riposo), Ice (ghiaccio), Compression (compressione) ed Elevation (elevazione). Il riposo è il punto di partenza, seguito dalla terapia del freddo: il consiglio è di applicare subito, immediatamente dopo l’incidente, del ghiaccio e in seguito comprimere la parte dolente con un bendaggio. Infine, tenere sollevato l’arto permette di non sovraccaricare ulteriormente il muscolo danneggiato.
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