Quali sono i comportamenti che possono rovinare la vista? Troppo spesso ci accorgiamo di avere problemi di vista solo quando viviamo il primo e principale sintomo: cominciamo a vederci peggio. Ci sono delle abitudini che però sono molto importanti. Alcune naturalmente sono arcinote, altre molto meno immediate. Un gruppo di esperti inglesi ha messo a punto un elenco di situazioni a cui è meglio fare grande attenzione.
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Non saltare le visite di controllo
Ogni due anni dovremmo tutti sottoporci a una visita dall’oculista. Naturalmente più spesso se abbiamo già qualche problema, ma in questo caso sarà il professionista a dirci ogni quanto dobbiamo fare un test. Alcuni problemi anche importanti come il glaucoma, la retinopatia diabetica, la degenerazione maculare si sviluppano in genere senza dare segnali particolari. La diagnosi precoce gioca però un ruolo cruciale per preservare la vista. Tra l’altro attraverso esami agli occhi possiamo scoprire di avere altre patologie, che con la vista c’entrano poco, come il diabete, l’ipertensione e i livelli alti di colesterolo.
Stare troppo tempo davanti a uno schermo è tra i comportamenti che possono rovinare la vista
Fino a qualche anno fa qualsiasi genitore vietava ai propri figli di stare troppo tempo davanti alla televisione. Ora che siamo circondati da schermi, questi avvertimenti vengono fatti molto meno. Questo nonostante i continui ammonimenti degli esperti. Qui la raccomandazione è quella di seguire la regola del 20-20-20. Si intende che ogni venti minuti, dovremmo guardare qualcosa lontano 20 piedi (lo studio è inglese, in metri significa più o meno 6) per venti secondi. Ricordiamoci anche di sbattere gli occhi quando siamo davanti a uno schermo per evitare che si secchino troppo.
Non tutti gli occhiali da sole vanno bene
Gli occhiali da sole proteggono la delicata parte degli occhi e del loro contorno dall’azione dei raggi Uv. Questo può contribuire a sviluppare condizioni come la cataratta e la degenerazione maculare. Inoltre si potrebbe formare anche lo pterigio. Si tratta di una crescita anormale di tessuto sulla superficie dell’occhio, di solito sulla congiuntiva. Non tutti gli occhiali vanno bene; devono avere il marchio CE. Mai guardare direttamente il sole anche se indossiamo occhiali adeguati perché questo può causare anche danni permanenti.
Dieta sbilanciata è tra i comportamenti che possono rovinare la vista
Mangiare in modo sano e regolare è un’altra sana abitudine per i nostri occhi. La macula, che è la parte della retina che processo quello che vediamo, contiene pigmenti naturali chiamati luteina e zeaxantina. Questi due potenti antiossidanti si trovano nelle verdure a foglie verdi, come gli spinaci e il cavolo, ma anche nelle uova.
Le vitamine A, C ed E giocano un ruolo importante. Ecco perché vale pure in questo caso la regola delle cinque porzioni di frutta e verdura. Importante assumere anche omega 3, un grasso che si trova naturalmente nel pesce grasso, come il salmone e il pesce azzurro e nella frutta secca.
Fumare
Neanche a dirlo, fumare danneggia significativamente la salute dei nostri occhi. Smettere significa abbassare il rischio per qualsiasi problema della vista.
Non indossare gli occhiali prescritti dallo specialista
Inspiegabilmente in molti sono ancora convinti che gli occhiali dovrebbero essere usati il meno possibile, altrimenti l’occhio si abitua e la vista peggiora. Non solo è falso, ma è vero il contrario. Oltre a peggiorare la vista e a non vedere in modo corretto la realtà che ci circonda, non indossare gli occhiali causa anche importanti mal di testa.
Luce inadeguata è tra i comportamenti che possono rovinare la vista
Lavorare o leggere in stanze con luce insufficiente costringe gli occhi a lavorare di più, portando ovviamente all’affaticamento degli occhi e a una visione peggiore. La cosa migliore è utilizzare una luce che colpisca direttamente quello che stiamo guardando o leggendo.
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