Il lettino, un buon libro, della musica nelle orecchie e i minuti sotto il sole passano senza accorgersene. Chi ama esporsi al sole per ottenere una bella abbronzatura può passare anche intere ore sotto i raggi ultravioletti. A patto di farlo negli orari e nelle modalità più salutari, all’esposizione al sole bisogna sempre alternare anche l’idratazione corporea.
Un po’ di sole, un po’ di mare
«Esporre il corpo per troppe ore ai raggi solari favorisce la vasodilatazione – spiega l’endocrinologa e nutrizionista Serena Missori, autrice del libro La dieta dei biotipi – meglio bagnare le gambe molto spesso per evitare la ritenzione di liquidi soprattutto su caviglie e piedi, secondaria alla dilatazione dei vasi sanguigni».
Il consiglio
Ogni quanto bagnarsi le gambe? «Almeno ogni 45 minuti di esposizione al sole bisogna stare 15 minuti in mare, sia fermi sia camminando» consiglia l’esperta, che, tra le buone pratiche, ricorda anche di bagnarsi spesso la testa.
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