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Smetti di fumare
Inutile soffermarsi su questo punto. Se si vuole respirare meglio bisogna assolutamente abbandonare il vizio del fumo di tabacco. Com’è noto non esiste una soglia di sicurezza per le sigarette. Anche una al giorno provoca mutazioni genetiche, che possono portare alla formazione di cellule tumorali. Guarda cosa succede se smetti di fumare
Per respirare meglio fai esercizi respiratori
Sono molti gli esercizi respiratori che si possono fare. I più facili sono quelli legati alla respirazione con il diaframma. Sdraiatevi a pancia in su. Se non siete abituati mettete un libro o un piccolo peso sull’addome. Con la respirazione dovete sollevare il libro. Inspirate per 10 secondi ed espirate lentamente per un tempo almeno leggermente superiore. Fatelo per qualche minuto. Scopri qui come si fa correttamente la respirazione con il diaframma
Assumi vitamina D
Questa vitamina è amica dei polmoni. In estate è molto facile assumerla, perché basta esporsi per pochi minuti ai raggi solari. In inverno è più complicato: si possono assumere integratori oppure aumentare l’assunzione di cibi come olio di pesce, tuorlo di uova e carne rossa. Recentemente un’importante ricerca ha ridimensionato il suo ruolo nella prevenzione delle fratture.
Per respirare meglio canta più spesso possibile
Canta, canta e canta ancora. Non solo perché migliora l’umore e abbassa l’ansia, ma soprattutto perché è particolarmente utile per chi ha problemi respiratori. Cantare infatti aumenta la capacità dei polmoni di dilatarsi.
Sii attivo
Fare regolarmente attività fisica aumenta e migliora la capacità dei nostri polmoni. Diversi studi, ma anche molti casi di campioni di caratura olimpica, dimostrano che l’esercizio fisico possa dare benefici anche a chi soffre di asma. Se si vuole respirare meglio quindi è fondamentale fare attività fisica in modo costante.
Se vuoi respirare meglio, stai attento alla postura
Stare con il busto dritto aumenta la capacità dei nostri polmoni e ci consente di respirare meglio. Rimanere seduti storti infatti schiaccia le sacche dei polmoni. Tra l’altro stare seduti a lungo alza il rischio per molte malattie croniche importanti.
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