I rimedi contro il gonfiore addominale

Mastica bene

Prima digestio fit in ore. Già i latini erano a conoscenza del fatto che la prima digestione cominci nella bocca. Ecco perché è davvero importante masticare molto bene e lentamente. C’è chi suggerisce di masticare ogni boccone 20 volte. Diciamo più semplicemente che già pensare di masticare bene è il primo passo. Ricordiamoci che il cervello ha bisogno di venti minuti di masticazione per spegnere il segnale della fame. Masticare lentamente aumenta anche le difese immunitarie.

Mangia in un ambiente tranquillo

Mangiare in un ambiente ordinato e pulito è un altro passo fondamentale per mangiare meglio. Non abbruttirti cenando seduto sul divano, ma apparecchia la tavola, usa piatti belli e bei bicchieri. Se non per te, per chi altri dovresti farlo?

Evita gli zuccheri

Evita zuccheri e dolci di pasticceria. Sempre, ma soprattutto a fine pasto. Se ami particolarmente il dolce mangiali lontani dai pasti e solo in occasioni speciali. Come fai a mangiare meno zuccheri? Tutti i consigli.

Evita la frutta a fine pasto

Gli zuccheri sono normalmente smaltiti molto in fretta, ma se ingeriti dopo un pasto ricco di proteine e/o grassi, che richiedono una lunga digestione, non possono essere assorbiti rapidamente e fermentano producendo gas. Perturbano, inoltre, la digestione delle proteine, per cui si aggiunge un gonfiore da putrefazione dei residui proteici.

Bevi zuppa di miso

Bevi zuppa di miso (anche durante il pasto) in quanto contiene fermenti che aiutano la digestione.

Chiudi il pasto con una tisana

Chiudi il pasto con una tisana di finocchio, cumino, anice (stellato o verde), angelica o una tazza di tè bancha. Vanno bene anche lo zenzero, la cannella e la curcuma. Scopri qui le tisane più indicate per risolvere questo problema.