Sintomi dello stress: i segnali che non devi sottovalutare

Lo stress può essere considerato una malattia? Se protratto nel tempo si può affermare che lo stress diventa ossidativo, accelerando tutti i processi di invecchiamento delle cellule. Non solo, facendo rilasciare dosi alte di cortisolo, chiamato proprio l’ormone dello stress, alza il rischio cardiovascolare, perché s’impenna la pressione arteriosa. A dimostrazione che questa condizione incide significativamente sul nostro benessere, il corpo umano reagisce con manifestazioni fisiche. Ecco quali sono i principali sintomi dello stress.

In questo articolo

Sotto stress il corpo divora vitamine e sali minerali

I periodi di stress ci fanno consumare i nutrienti più velocemente. Il nostro organismo lavora infatti a un tasso molto più alto. La risposta del cervello, gli ormoni e le difese immunitarie sono sottoposti a un super lavoro. Questo può portare a una carenza di vitamine e sali minerali nel lungo periodo.

Sintomi dello stress: labbra screpolate

Sono tra i primi segni. Sono causate da una mancanza di vitamina B6. Il corpo sotto stress consuma una grande quantità di vitamine del gruppo B. La B6 in particolare si trova nelle farine integrali, nelle carote, nell’avocado, nelle lenticchie, nelle banane, nelle nocciole nel germe di grano, nei funghi, nel cioccolato e nel lievito di birra. La troviamo anche nei gamberetti, nel tonno e nel salmone.
La vitamina B6 è centrale nel funzionamento del sistema nervoso, tanto da avere la capacità di aiutare a prevenire la depressione.

Digrignare i denti

La causa principale del digrignare i denti è psicologica. Il “bruxista” vive un forte stato di tensione emotiva che trattiene durante il giorno e libera di notte.
Qui la carenza riguarda la vitamina B5, necessaria per la produzione degli ormoni sessuali e per il corretto funzionamento del sistema nervoso.
La vitamina B5 è contenuta nei piselli, nelle lenticchie, nei cereali integrali e nel germe di grano, nel lievito di birra, nella soia, nelle arachidi.
Anche l’aragosta e le uova ne contengono quantità rilevanti, come tutta la carne e il fegato.

Macchie bianche sulle unghie

Un minerale che il corpo usa molto quando è sotto stress è lo zinco, che è cruciale nel potenziare le difese immunitarie e per la salute della pelle. Tra i sintomi principali ci sono però delle macchie bianche sulle unghie.
I cibi più ricchi sono le ostriche, ma anche le aringhe e le sardine. Troviamo zinco anche nei legumi, nei cereali integrali, nelle noci. Il problema è che lo zinco contenuto nei vegetali è di difficile assorbimento.

Gengive sanguinanti

Lo stress colpisce duramente anche le gengive, perché rende più difficile al nostro sistema di difesa combattere le infezioni. Così se sanguinano le gengive, nonostante abbiamo una buona igiene orale, potrebbe essere colpa dello stress. Qui a mancare è la vitamina C, che com’è noto è essenziale quando si parla di sistema immunitario. Oltre che negli agrumi, contengono vitamina C moltissimi frutti come il kiwi, ma anche nelle verdure a foglia verde come spinaci, broccoli, crescione e cavolo.

Acne

È uno dei primi sintomi dello stress. Quando siamo sottoposti a momenti pesanti tendiamo infatti a toccarci spesso la faccia, anche senza accorgercene. Questo fa sì che i batteri “colonizzino” il viso contribuendo allo sviluppo dell’acne.

Com’è noto ci sono anche fattori che portano all’acne: dai cambiamenti ormonali, all’eccesso di sebo.

Sintomi dello stress: il mal di testa

Molti studi hanno confermato che lo stress possa contribuire a cefalee.

Una ricerca dell’ospedale Besta di Milano ha evidenziato come nel 45% dei casi gli attacchi di mal di testa avvengano proprio in seguito a un evento stressante.

Un altro studio ha confermato che all’aumentare dell’intensità dello stress aumenta anche il numero di attacchi di mal di testa.

Altri fattori che scatenano il mal di testa possono essere la mancanza di sonno, la disidratazione e il consumo di alcol.

Dolore cronico

Uno studio americano ha confermato che all’aumento dei livelli di stress aumentano anche i livelli di dolore.

Questo dipenderebbe dal ruolo del cortisolo, l’ormone dello stress, che sarebbe legato al dolore cronico.

Ti ammali spesso

Un altro dei sintomi dello stress è che si finisce per ammalarsi molto spesso. Questo perché abbassa le difese immunitarie e ci rende più suscettibili alle infezioni.

Uno studio ha dimostrato che chi ha livelli di stress molto alti hanno una risposta immunitaria più bassa ai vaccini.

Tra i sintomi dello stress ci sono poco energia e insonnia

Sembra una contraddizione, ma è quello che avviene quando siamo troppo stressati. Diversi studi hanno dimostrato che durante la giornata facciamo fatica ad affrontare tutte le sfide della giornata, ma poi una volta a casa facciamo altrettanto fatica a riposare.

Si abbassa il desiderio sessuale

Molte persone sperimentano cambiamenti nella libido durante periodi particolarmente stressanti. Diversi studi hanno confermato che più aumentano i livelli di stress più diminuisce l’eccitazione.

Problemi intestinali e allo stomaco tra i sintomi dello stress

Lo stress è uno dei principali fattori di rischio che portano alla sindrome dell’intestino irritabile.

I periodi stressanti colpiscono anche lo stomaco con gastriti e reflusso gastrico.

Cambiamenti nell’appetito

Alcune persone perdono l’appetito, altre mangiano avidamente, soprattutto nelle ore notturne con veri e propri assalti al frigorifero.

Depressione

Vivere costantemente sotto stress può portare anche alla depressione, come confermato da diversi studi. Va sottolineato che queste ricerche mostrano un’associazione ma non necessariamente stress deve far rima con depressione.