Se appartenete alla seconda categoria e desiderate apparire più toniche e “morbide”, la parola d’ordine è una soltanto: rafforzare la muscolatura. Come? Il fronte su cui agire è quello della massa muscolare, che va potenziata con un lavoro specifico: in palestra, via libera a esercizi con i pesi, manubri e quant’altro aiuti a scolpire pettorali, glutei, bicipiti, quadricipiti.
Da una parte gli esercizi per sviluppare i muscoli, dall’altra quelli aerobici, come cyclette e corsa, che aiutano a dimagrire ma fanno anche bene al sistema cardiovascolare e quindi non vanno eliminati del tutto. E a tavola? Qualche scorpacciata è concessa, a patto che si mangino cibi sani e la dieta sia equilibrata dal punto di vista nutrizionale.
Eliana Canova
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