L’attività fisica è molto importante per contrastare il diabete e tenere sotto controllo la glicemia. Svolge, infatti, una triplice azione:
1) fare movimento permette di consumare gli zuccheri presenti nel sangue, abbassando il livello della glicemia;
2) l’attività fisica rende i muscoli più sensibili all’azione dell’ormone insulina, permettendo di ridurre le dosi che si assumono come terapia;
3) sport e movimento aiutano a ridurre lo stress che, lo ricordiamo, è un importante fattore di rischio che fa innalzare la glicemia.
Le linee guida stilate dagli esperti della Società Italiana di Diabetologia (SID) e dell’Associazione Medici Diabetologi (AMD) danno indicazioni a chi soffre di diabete, che sono alla portata di tutti: ogni settimana si dovrebbero fare almeno 150 minuti di attività fisica aerobica di intensità moderata (ad esempio una camminata a passo veloce) oppure almeno 90 minuti di esercizio più intenso.
L’attività fisica dovrebbe essere praticata almeno 3 giorni alla settimana, senza mai poltrire per più di 2 giorni consecutivi.
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