Il rapporto tra zinco e difese immunitarie è ormai piuttosto chiaro. Diversi studi hanno sottolineato come sia uno dei minerali che non dovrebbero mai mancare in questo periodo. Tosse e raffreddore possono essere alleviati dallo zinco. Arriva una nuova ricerca scientifica che conferma i benefici di questo sale minerale per la difesa dalle infezioni virali.
I ricercatori in forza alla Western Sydney University in Australia hanno messo sotto la lente di ingrandimento 28 studi svolti sull’argomento, che hanno analizzato i dati di quasi 5.500 persone.
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Zinco e difese immunitarie: aiuta sia a prevenire, sia ad alleviare i sintomi
I risultati hanno evidenziato come ci siano alcune evidenze scientifiche che lo zinco sia in grado anche di prevenire sintomi come il naso che cola, la febbre e il mal di testa. Inoltre, una volta contratta l’infezione, di media si guarisce un paio di giorni prima rispetto a chi non abbia assunto il minerale.
Non è ancora chiaro se lo stesso effetto si possa avere anche per Covid 19. Per poterlo stabilire bisogna fare uno studio ad hoc.
Perché è importante e dove si trova?
Lo zinco è particolarmente importante per le difese immunitarie, ma anche per tenere a bada i livelli di infezione e per la digestione. Si trova in diversi alimenti. I più ricchi sono la carne, i frutti di mare, il formaggio e il pane. La dose giornaliera è di 9,5 milligrammi per gli uomini e 7 milligrammi per le donne. Una dieta varia e bilanciata può bastare. Prima di assumere l’integratore, come sempre, è meglio parlarne con il proprio medico. Questa raccomandazione diventa un imperativo se seguiamo una terapia farmacologica di qualsiasi tipo.
Utile anche per stomaco e intestino
Inoltre occorre ricordare che se assumiamo una quantità eccessiva, riduciamo la dose di rame che riusciamo ad assorbire, che può influire sulla mancanza di ferro e sull’indebolimento delle ossa. Lo zinco è essenziale per creare nuove cellule ed enzimi e anche per guarire le ferite. Aiuta anche a metabolizzare carboidrati, grassi e proteine dal cibo. Ecco perché aiuta la digestione. È comunque sconsigliato assumere più di 25 milligrammi di questo minerale al giorno, a meno che non sia stato prescritto da un medico.
Zinco e difese immunitarie: sicuro e ben tollerato
La meta analisi, pubblicata sulla rivista scientifica British Medical Journal, ha scoperto che l’assunzione di zinco attraverso uno spray nasale o una pastiglia previene il 5% delle infezioni respiratorie.
Lo studio non ha sottolineato alcun effetto indesiderato importante. I ricercatori però spiegano che le persone coinvolte sono troppo poche per individuare le reazioni rare.
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