Che sia estate, inverno, autunno o primavera, ci sono alcune regole nell’alimentazione che andrebbero sempre seguite.
La regola dei cinque piatti
Come scrive anche nel suo libro La Dieta Flachi: dimagrire in 5 tappe rispettando il gusto italiano, la nutrizionista Evelina Flachi consiglia di «rispettare sempre la regola dei 5 pasti (colazione, pranzo, cena e due spuntini) per arrivare a sera senza eccedere e senza cadere in tentazione nei momenti sbagliati della giornata, quando i consumi sono inferiori». Molto importanti anche le 5 porzioni di frutta e verdura al giorno (ecco in cosa consistono) e l’attività fisica, che non deve essere necessariamente sportiva.
Nella videointervista tutte le regole da seguire e qualche trucco per diminuire le porzioni una volta seduti a tavola.
di Giulia Masoero Regis
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