AlimentazionePrevenzione

Cuore: i cibi sì e quelli no da mettere nel carrello

Ecco i cibi che ci aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari e quelli che dobbiamo mettere da parte

l cambiamento dello stile di vita è fondamentale per la salute del nostro cuore. La prima regola è smettere con il vizio delle sigarette. Se fumi smetti e cerca di far smettere anche chi vive con te, per evitare gli effetti del fumo passivo. Scopri qui cosa ti accade se smetti di fumare. Attenzione anche al fumo di terza mano.

L’attività fisica

La sedentarietà è l’anticamera della stragrande maggioranza delle malattie croniche, ti rende apatica e non ti aiuta a stare meglio psicologicamente. L’ideale è fare almeno 150 minuti di attività fisica alla settimana, che significa più o meno 35 minuti a giorni alterni. Possiamo farcela tutti. Scopri qui che fare attività fisica ti fa risparmiare anche molti soldi in farmacia Ricordati che se non sei in formadevi andarci molto piano e possibilmente fatti seguire da un professionista, almeno per le prime sedute.

Gruppo San Donato

Attenzione: se russi, fai controllare il cuore 

Se russi potresti soffrire di apnee notturneScopri qui cosa sono, perché possono essere pericolose e come curarle
Le apnee hanno un impatto negativo sull’ossigenazione: quando si va in apnea l’ossigeno nel sangue tende a diminuire, e non dobbiamo dimenticare che esistono due organi importanti che hanno bisogno costantemente di ossigeno per funzionare in maniera ottimale: il cervello e il cuore.

Affrontiamo lo stress

Lo stress mina la salute del cuore: lo fa in maniera indiretta, accendendo in modo improprio il centro del cervello dove ha sede la paura. I suoi neuroni, resi iperattivi, stimolano la produzione di molecole infiammatorie nell’organismo, che a loro volta finiscono per colpire l’intero apparato cardiovascolare aumentando il rischio di infarti e ictus. Ci sono molti modi per tenere sotto controllo lo stress: dal fare una lunga passeggiata, al passare tempo in mezzo alla natura, fino a due lezioni di yoga alla settimana.

TI POTREBBERO INTERESSARE ANCHE 

Dieta salva cuore: i cardiologi sfatano i falsi miti

Ecco come mantenere in salute il nostro cuore

La dieta gluten-free non fa bene al cuore

Cuore: guarda a cosa stare attento se vuoi essere in salute

Mostra di più
Pulsante per tornare all'inizio