Solo le donne possono capire. Non è una polemica di genere, ma il malessere di quei giorni, tipicamente femminili, è difficile da spiegare a chi non lo ha mai provato. Non a caso si usa quell’espressione che suona quasi d’avvertimento: «guarda che ho le mie cose».
Ecco, sin da piccola «le mie cose», ovvero il ciclo mestruale, hanno rappresentato per me un vero problema. I dolori che precedevano e accompagnavano i giorni del ciclo era lancinanti: crampi fortissimi al ventre che mi costringevano a rimanere a letto, contro i quali gli antidolorifici non sembravano più svolgere un grande effetto.
Connessa alla dismenorrea, termine che i medici usano per indicare gli spasmi dolorosi, si univano altri disturbi come mal di schiena, gonfiore alle gambe, nausea, spossatezza e repentini cambi d’umore. Per di più sono una persona molto solare, energica e sentirmi così apatica e irritabile non mi piaceva. Non stavo bene a causa dei crampi e per di più mi vedevo particolarmente brutta e gonfia; questo mi faceva innervosire innescando così un circolo vizioso intollerabile.
L’integratore prima e durante il periodo critico
La sindrome mestruale condizionava non solo il mio stato psicofisico, ma anche la mia vita: spostavo impegni di lavoro e privati in modo tale da poter rimanere a casa in quella settimana. Una condizione debilitante, insomma. Un giorno, parlando con alcune mie amiche, ho trovato la soluzione a questi disturbi: una cura a base di magnesio.
Con il consulto del medico, ho provato anch’io a prendere degli integratori e da circa quattro anni la mia vita è cambiata. Nello specifico la cura consiste nell’assunzione di una bustina di integratore ogni giorno nel periodo precedente all’arrivo del ciclo e anche durante. Il magnesio attenua i dolori e inoltre è utile per l’equilibrio del sistema nervoso.
Grazie a questo minerale ho drasticamente diminuito l’uso di antidolorifici, che a lungo andare stavano diventando pericolosi per la salute dello stomaco. Inoltre una dieta mirata ha contribuito a migliorare la situazione. Cerco sempre di seguire un sano regime alimentare, ma soprattutto durante il periodo mestruale ho eliminato determinati cibi come caffè e cioccolata, tipicamente eccitanti, e alimenti raffinati e salati che aumentano l’effetto gonfiore tipico della dismenorrea.
Preferisco invece cibi ricchi di Omega 3 come il salmone, frutta e verdura ricchi di fibre e sali minerali. Con questo metodo le mestruazioni non rappresentano più un problema per me. Non solo in quanto i dolori si sono trasformati in lievi fastidi, ma anche perché in quei giorni non rinuncio più a niente: vado al mare, in palestra senza sentirmi a disagio.
Magnesio e alimentazione non sono, però, gli unici rimedi che utilizzo per combattere il malessere da ciclo. Cerco di curare il mio aspetto fisico, ancora di più rispetto al solito: vado dal parrucchiere o prenoto una manicure, metto un bel vestito o non dimentico un filo di trucco anche solo per andare a fare la spesa. È come se mi preparassi per il suo arrivo: quando arriva il ciclo io devo essere più bella del solito.
Euridice Axen
Testimonianza raccolta da Cinzia Galleri per OK Salute e benessere giugno 2016
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