Innanzitutto sarebbe utile dotarsi di un contapassi, anche attraverso le app dello smartphone. Non è facile infatti rendersi conto di quanto si cammina ogni giorno mentre questo dato è sempre più importante stando ai risultati di diverse ricerche scientifiche. Non ultimo quello del George
Institute for Global Health e del Menzies Research Institute in Tasmania,
pubblicato su Plos One, che rivela il legame tra quanto camminiamo e la
longevità. Se una persona sedentaria inizia a camminare e se fa 3.000 passi al
dì per 5 giorni a settimana, riduce il suo rischio di mortalità del 12%. Ma se
i passi aumentano a 10mila per 7 giorni a settimana, il rischio di mortalità si
abbatte ulteriormente, del 46%. Lo studio
ha monitorato per 15 anni un campione di tremila persone, che all’inizio della
sperimentazione avevano un’età media di 59 anni. Il consiglio? Alzatevi e
iniziate a contare i vostri passi, camminare non può farvi che bene.
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