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Tic, tremori e crampi
Sono tra i primi segnali che non assumiamo una dose sufficiente di magnesio. Nei casi più gravi si può arrivare addirittura ad avere delle convulsioni.
Secondo gli esperti questi sintomi avvengono a causa del forte flusso di calcio nelle cellule nervose, che iperstimola i nervi dei muscoli.
Ricordiamoci che i tic nervosi possono avere anche altre cause, prima fra tutte stress o troppa caffeina. Possono essere anche un effetto collaterale di alcune medicine o sintomo di una malattia neurologica. Se capitano di rado, non c’è alcun problema, se invece avvengono spesso andate dal dottore.
Nervosismo e ansia
L’apatia è uno dei principali segni della mancanza di magnesio. Diversi studi hanno collegato bassi livelli di magnesio a un aumento del rischio di depressione.
Gli esperti hanno anche sottolineato che possa promuovere ansia, ma non ci sono studi scientifici in grado di dimostrarlo.
È invece dimostrato che gli integratori di magnesio aiutino le persone con problemi legati all’ansia.
Osteoporosi
L’osteoporosi è una malattia caratterizzata dalla debolezza delle ossa e da un aumento del rischio di fratture ossee.
Il rischio di svilupparlo è influenzato da numerosi fattori. Questi includono l’età avanzata, la mancanza di esercizio e la scarsa assunzione di vitamine D e K.
Anche la mancanza di magnesio è tra i fattori di rischio.
Spossatezza e debolezza muscolare
Spesso si tratta solo di stanchezza accumulata, quindi dobbiamo semplicemente riposare. Se però è persistente potrebbe essere un segno di mancanza di magnesio.
Più specifico come segno è la debolezza muscolare, conosciuta anche come miastenia.
Ipertensione
Integratori di magnesio possono abbassare la pressione alta, soprattutto negli adulti.
Asma
La deficienza di magnesio è spesso diagnosticata nei pazienti con asma grave. Un inalatore con solfato di magnesio è dato ogni tanto alle persone con asma grave per aiutare a rilassarsi e ad espandere le loro vie respiratorie.
Battito cardiaco irregolare
Tra i sintomi più seri del deficit di magnesio c’è l’aritmia, o battito cardiaco irregolare.
Generalmente i sintomi sono moderati.
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