Questa è la stagione giusta per decidere di stare meglio. Il primo consiglio è quello di essere il più possibile attive e piene di grinta. Approfittate delle giornate più lunghe per fare passeggiate con gli amici. L’ideale è fare almeno 150 minuti di attività fisica alla settimana, che significa più o meno 35 minuti a giorni alterni. Possiamo farcela tutte.
Fai attività fisica
Se poi senti anche la necessità di tonificarti e sentirti più forte ti consigliamo un programma che se seguito con costanza darà ottimi risultati. Prima di tutto fai un corretto riscaldamento, poi puoi iniziare con gli esercizi per tonificare e rassodare le varie parti del corpo: scopri gli esercizi più adatti per le braccia, gli addominali, le gambe e i glutei.
Mangia bene
Una sana alimentazione ci aiuta ad abbassare significativamente il rischio di ammalarci seriamente: è ormai scientificamente dimostrato che possiamo prevenire molte malattie croniche importanti, come il diabete, l’infarto, l’ictus e diversi tipi di tumore.
Siamo fortunati, ma non ne approfittiamo abbastanza. La migliore alimentazione per stare bene, infatti, è la “nostra” dieta mediterranea: tanta frutta e verdura, cereali integrali, pesce, frutta secca, poca carne e qualche latticino.
Nel video trovi tutti gli altri consigli. Se vuoi approfondire gli argomenti puoi cliccare qui.
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