Perdere la capacità di muoversi e di svolgere le attività di tutti i giorni non solo può portare alla perdita di indipendenza, ma può avere conseguenze estremamente gravi. Ecco perché bisogna fare qualsiasi cosa per non farla accadere.
Essere fisicamente attivi aiuta a prevenire la disabilità anche in chi ha o è a rischio di avere problemi alla articolazioni. Un nuovo studio dimostra come gli adulti con i sintomi tipici di dolore o gonfiore alle articolazioni che facciano almeno un’ora di esercizio fisico da moderato a vigoroso una volta alla settimana abbassano sensibilmente il rischio di disabilità. Lo yoga sembra particolarmente indicato per chi ha questi problemi. Anche l’alimentazione gioca un ruolo importante: ecco la dieta ideale per chi soffre di artrite o di artrosi.
Cos’è l’artrite
L’artrite è una malattia infiammatoria con diversi sintomi, alcuni dei quali molto importanti. Qui puoi leggere come scoprire e curare l’artrite.
I sintomi principali sono:
- gonfiore,
- tumefazione,
- arrossamento,
- rigidità,
- aumento della temperatura nell’area colpita,
- dolori che comportano anche la perdita della capacità motoria delle articolazioni interessate.
Nei casi più gravi si può arrivare a vedere le articolazioni deformate, limitando, fino a impedire lo svolgimenti delle più semplici attività quotidiane. compromettendo la capacità di svolgere anche i più semplici compiti quotidiani.
Cos’è l’artrosi
L‘artrosi è una forma degenerativa cronica e non una malattia infiammatoria. La causa principale è l’invecchiamento, perché strettamente connessa all’usura delle articolazioni. Interessa principalmente le ginocchia, ma anche spalle, mani, piedi e colonna vertebrale. La cartilagine diventa sempre più sottile fino ad arrivare a deformità ossee. Qui scopri tutti i modi per prevenirla e per tenerla a bada.
Proprio a causa dell’assottigliamento della cartilagine le ossa possono strofinare l’una sull’altra, provocando dolore.
La ricerca
I ricercatori per raggiungere i loro risultati hanno messo sotto osservazione i partecipanti della Osteoarthritis Initiative, una ricerca molto vasta sull’artrite e l’artrosi al ginocchio. I pazienti avevano tra i 49 e gli 83 anni, avevano i sintomi tipici del dolore alle articolazioni, ma erano capaci di muoversi autonomamente all’inizio dello studio. I volontari sono stati seguiti per quattro anni.
I risultati dello studio
Chi aveva fatto almeno 56 minuti di esercizio fisico da moderato a vigoroso ogni settimana abbassa il rischio di disabilità motoria dell’86 per cento.
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