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Ecco il panino light da preparare per la tua gita

Se nel weekend hai in programma una lunga scampagnata, accosta all'esercizio fisico un pranzo leggero con ingredienti salutari

Se hai in programma una gita domenicale che ti terrà fuori casa anche durante il pranzo, una buona idea è quella di accostare all’attività fisica (cerca di raggiungere i 10.000 passi quotidiani, o di andare oltre!) anche un buon panino light.

Pane integrale

Prima di tutto, scegli una pagnotta piccola e di cereali integrali. È stato dimostrato scientificamente, infatti, che mangiare cibo non raffinato aiuta a perdere peso, perché accelera il metabolismo basale che “brucia” almeno 100 calorie in più al giorno. Ma non solo: i cereali integrali fanno anche molto bene al nostro organismo.

Gruppo San Donato

Ingredienti leggeri e salutari

Come riempire il panino senza rischiare di esagerare con le calorie? Dimenticate qualsiasi salsa e optate o per pomodoro, mozzarella e verdure grigliate, oppure per tonno (preferisci quello contenuto nel vetro per evitare gli interferenti endocrini) e pomodoro. Altrimenti, se desiderate un sapore ancora più fresco, imbottite il panino con salmone e avocado, entrambi cibi ricchi di benefici per la nostra salute.

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