Sonno e pianta nella stanza per un riposo migliore |

Molti di noi si svegliano al mattino ancora stanchi nonostante ore di sonno. Se i metodi più comuni, come melatonina, app per il relax o rumori bianchi, non funzionano, una pianta in camera da letto potrebbe essere una soluzione naturale ed economica.

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I risultati dello studio della NASA

Secondo un recente studio statunitense, la presenza di una singola pianta da appartamento in camera accanto al letto può aumentare le fasi di sonno profondo in media del 37%, il periodo di sonno più rigenerante per il corpo e il cervello.

Lo studio ha utilizzato la polisonnografia (registrazione delle onde cerebrali e altri parametri vitali) per confrontare le notti con e senza una pianta in stanza. Nei partecipanti è stato riscontrato non solo più sonno profondo, ma anche una riduzione del tempo per addormentarsi e meno risvegli notturni.

Perché le piante possono aiutare il sonno

Le piante migliorano l’ambiente notturno in diversi modi:

Purificano l’aria rimuovendo composti organici volatili come formaldeide e benzene, responsabili di irritazioni respiratorie e disturbi del sonno.
Regolano l’umidità e la qualità dell’aria, creando un microclima più confortevole.
Riduzione dello stress e sensazione di calma grazie alla presenza della natura nel proprio spazio personale.

Queste proprietà erano già state osservate nel celebre NASA Clean Air Study del 1989, che identificava diverse piante in grado di assorbire tossine indoor e migliorare la qualità dell’aria.

Quali piante scegliere per la camera

Alcune piante sono particolarmente indicate per il sonno e la qualità dell’aria:

Sansevieria (Snake Plant) – forte purificatrice d’aria e facile da curare.
Spatifillo / Giglio della pace – filtra molti inquinanti domestici.
Pothos e altre piante verdi – efficaci nel ridurre composti organici volatili.

Queste piante, oltre ai benefici ambientali, aggiungono un tocco naturale e rilassante alla camera da letto, favorendo un’atmosfera più tranquilla.