Il mal di testa ti mette ko? Per affrontare un attacco di emicrania o cefalea, prima di prendere i farmaci analgesici, puoi provare i rimedi fai da te che calmano il dolore. Sono semplici ed efficaci, da fare a casa o al lavoro, per trovare un po’ di sollievo. Ecco quali sono i piccoli gesti di auto-aiuto che possono servirti a superare meglio la crisi di mal di testa.
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Digitopressione
Premi con le dita sulle tempie: può attenuare il dolore dell’emicrania. Prima di tutto porta i pollici a sinistra e a destra del naso, all’altezza degli occhi, e sistemali nella parte interna del sopracciglio. Fai una pressione, leggera ma decisa, per dieci minuti: cerca di mantenere sempre la stessa intensità. Dopo, rilascia lentamente.
Massaggio
Può esserti utile farti massaggiare sulle spalle e alla base del collo: così si alleggerisce la tensione muscolare che si crea durante l’attacco. In alcune persone, però, questi massaggi potrebbero ottenere un effetto opposto a causa di un fenomeno chiamato allodinia, che rende la cute ipersensibile al minimo sfioramento.
Silenzio
Cerca di stare in un ambiente isolato da suoni e luci, fresco e senza odori.
Relax
Siediti in poltrona o sul divano, con gli occhi chiusi, e non fare attività fisica e movimenti bruschi. Favoriscono la pulsione del sangue nelle arterie e quindi il dolore.
Ghiaccio
Puoi avvolgere la testa con uno fazzoletto o con una bandana bagnati con acqua fredda oppure appoggiare del ghiaccio sulla parte dolente. In questo modo si costringeranno le arterie della testa ostacolando il dolore.
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