Ti capita di dormire male condividendo il letto con qualcuno che ami? Magari ti sei svegliato nel cuore della notte perché ti hanno tirato via la coperta, oppure ti sei ritrovato sudato sotto un piumone troppo pesante? Se l’idea di dormire in due letti separati non ti convince, potresti dare una possibilità al metodo del sonno scandinavo: una soluzione semplice per continuare a dormire insieme, che potrebbe migliorare la qualità del riposo.
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Metodo del sonno scandinavo: cos’è?
Lo “scandinavian sleep method”, o “metodo del sonno scandinavo”, è un termine usato per descrivere una pratica diffusa in vari Paesi d’Europa, tra cui Danimarca, Svezia e Norvegia, che prevede semplicemente l’uso di due piumini singoli su un letto matrimoniale. In pratica, anziché condividere una grande coperta unica, ogni persona ha il proprio piumino.
Quali sono i benefici?
Un vantaggio del metodo del sonno scandinavo è la possibilità di gestire in autonomia il comfort termico. Chi è freddoloso può optare per un piumino pesante, mentre chi tende ad avere caldo durante la notte può sceglierne uno più leggero e traspirante. Questo permette anche di evitare il tira e molla della coperta che può rovinare il sonno condiviso.
Un altro aspetto positivo è la riduzione dei disturbi notturni. Se, ad esempio, una persona si muove spesso nel sonno o ha l’abitudine di andare a letto tardi, si riduce il rischio di disturbare l’altra. Inoltre, il metodo del sonno scandinavo permette di continuare a dormire vicini, condividendo lo spazio e l’intimità del letto, ma con maggiore libertà individuale.
Può essere un buon compromesso per chi fatica a dormire bene con il partner, ma non ha lo spazio per due camere, non vuole passare a due letti singoli o non si sente pronto per lo sleep divorce. Naturalmente, il metodo del sonno scandinavo può essere una risposta efficace per molte persone, ma non è detto che funzioni per tutti. L’importante è trovare un equilibrio che faccia stare bene entrambi i partner.
Metodo del sonno scandinavo: come rifare il letto
Preparare il letto secondo il metodo del sonno scandinavo è facile. Si parte da un letto matrimoniale tradizionale, con un unico materasso, che resta condiviso. La differenza sta nel sostituire il classico piumino matrimoniale con due piumini singoli e nel fatto che, di norma, non si usa il lenzuolo superiore.
Ogni piumino viene inserito in un copripiumino singolo, che si lava regolarmente e funge da barriera tra il corpo e la coperta. In estate, si potrebbe utilizzare il copripiumino senza inserire al suo interno un piumino, sfruttandolo come un lenzuolo superiore o una leggera coperta estiva. Chi preferisce un’estetica più uniforme può aggiungere una coperta da stendere sul letto per mascherare la suddivisione.
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