È una buona idea fare sport quando si è malati?

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Raffreddore

Fare sport quando si è malati? Anche se i sintomi variano da persona a persona, di solito non c’è motivo di saltare l’appuntamento con l’attività fisica, se abbiamo l’energia necessaria. Al limite possiamo allenarci con esercizi di minore intensità, rispetto a quello che facciamo generalmente. Tenete però presente che potrete spargere i vostri germi e far ammalare gli altri.

Fare sport quando si è malati: mal d’orecchie

Sono molte le cause del mal di orecchie. Spesso dipende dal mal di gola, mal di dente, fino a problemi di pressione.

Allenarsi con il mal d’orecchie è sicuro fino a quando non influisce sulla nostra capacità di mantenere l’equilibrio.

Naso intasato

Se è associato con la febbre o con la tosse, considerate la possibilità di rimanere a casa.

Se si tratta solo di congestione nasale non c’è alcuna controindicazione a fare attività fisica.

Anzi: fare un po’ di esercizio fisico aiuta a liberare il naso.

Fare sport quando si è malati: mal di gola

Anche in questo caso se avete febbre o tosse lasciate perdere. Se invece avete solo un po’ di mal di gola, nessun problema.

Bere spesso acqua fresca è un ottimo sistema per alleviare il mal di gola mentre facciamo attività fisica.

Fare sport quando si è malati: febbre

Le cause della febbre sono molteplici, anche se generalmente è scatenata da un’infezione virale o batterica.

Allenarsi con la febbre aumenta il rischio di disidratazione e può farvi peggiorare. Si alza anche il rischio di farvi male mentre fate gli esercizi.

Insomma, con la febbre state a casa.

Tosse grassa

La tosse grassa è un sintomo importante di infezione polmonare. Molto meglio saltare l’allenamento, anche perché lo sforzo fisico può farla peggiorare. Molto meglio stare a casa a riposo.

Virus intestinali

Nausea, vomito, diarrea, crampi allo stomaco sono tutti sintomi che ci siamo beccati un virus intestinale.

Stiamo a casa: sono tutte condizioni che già ci portano a rischiare la disidratazione, facendo esercizio non possiamo che peggiorare la situazione.

Quando tornare a fare sport

È importante lasciare il tempo al nostro corpo di recuperare le energie prima di tornare a fare sport con regolarità. Insomma non c’è alcuna fretta.

Diversi studi hanno dimostrato che la perdita di tono muscolare avviene dopo circa 3 settimane, mentre la forza comincia a diminuire dopo una decina di giorni.