Il sonno condiviso è un’abitudine comune in molte coppie, ma gli effetti sulla qualità del riposo possono variare tra uomini e donne. Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Social and Personal Relationships, gli uomini tendono a dormire meglio quando la partner è vicina, mentre le donne potrebbero riscontrare l’effetto opposto.
Questi risultati mettono in evidenza le differenze di genere nel modo in cui il contatto fisico e la presenza del partner influenzano il sonno.
In questo articolo
Uomini dormono meglio con la partner vicina: cosa dice la ricerca?
Lo studio, condotto su 143 coppie eterosessuali, ha esaminato le abitudini di sonno e il livello di benessere percepito. Gli uomini hanno riportato un senso di sicurezza e comfort maggiore quando addormentati vicino alla partner, il che ha portato a una riduzione dello stress e a un miglioramento della qualità del sonno.
Le donne, invece, sono risultate più sensibili a fattori disturbanti come movimenti notturni, russamento e temperatura del letto. Questo ha portato, in alcuni casi, a una qualità del sonno inferiore rispetto a quando dormivano da sole.
Perché le donne dormono peggio?
Gli esperti ipotizzano che la maggiore sensibilità delle donne al sonno disturbato sia legata a fattori biologici e psicologici, come:
- Un sonno più leggero e interrotto;
- Maggiore propensione a svegliarsi durante la notte per accudire i bambini (retaggio evolutivo);
- Una soglia di tolleranza più bassa rispetto a rumori e movimenti.
I benefici emotivi del contatto fisico
Anche se le donne possono dormire meglio da sole, la ricerca evidenzia che il contatto fisico prima di dormire – come abbracci e coccole – porta benefici emotivi per entrambi i partner. Questo tipo di contatto aumenta la produzione di ossitocina, l’ormone del legame, riduce lo stress e migliora la soddisfazione nella relazione.
Come migliorare la qualità del sonno di coppia?
Se il tuo sonno è disturbato dalla presenza del partner, ecco alcuni consigli pratici:
- Scegli un materasso comodo e ampio per ridurre i movimenti notturni;
- Utilizza coperte e lenzuola separate per evitare il “tira e molla”;
- Comunica apertamente le tue esigenze per trovare soluzioni condivise;
- Valuta la possibilità di dormire in stanze separate se il problema persiste.
Il sonno condiviso può avere effetti diversi tra uomini e donne. Mentre gli uomini tendono a riposare meglio con la partner accanto, le donne potrebbero preferire dormire da sole per preservare la qualità del sonno. Tuttavia, il contatto fisico e l’intimità serale portano benefici emotivi importanti.
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