Un fiore rosa, una bici rossa appoggiata al muro, le foglie verdi mosse dal vento, il cielo azzurro dopo la pioggia: ci sono tanti dettagli del paesaggio intorno a noi che, a volte, presi dalla fretta o dai nostri pensieri, non notiamo o tendiamo a dare per scontati. Ecco perché provare la color walk può essere un modo semplice, ma efficace, per rallentare, osservare e lasciarci sorprendere dai colori che ci circondano.
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Color walk: cos’è?
La color walk, o passeggiata a colori, consiste nel camminare osservando i colori dell’ambiente in modo intenzionale. Si può iniziare scegliendo un colore, ad esempio il giallo, e cercarlo durante tutto il percorso, come nei dettagli di un edificio, in un capo d’abbigliamento, in una pianta ecc. Questa pratica ha acquisito popolarità anche sui social network, come TikTok, dove numerosi utenti condividono le proprie passeggiate colorate sotto forma di video ispirazionali. La content creator Bridget Campbell in un video ha raccontato: «Mi aiuta ad alleviare l’ansia quando mi sento stressata ed è una delle cose che preferisco fare. Ogni volta scelgo un colore diverso».
Quali sono i benefici di passeggiare osservando i colori
Sappiamo che camminare regolarmente offre numerosi benefici per la salute e previene diverse malattie, tra cui quelle cardiovascolari. Inoltre, aiuta ad abbassare i livelli di stress e contribuisce al benessere mentale. La color walk unisce al movimento la consapevolezza e l’osservazione attiva dell’ambiente circostante. Si può considerare una forma di meditazione camminata, in cui si focalizza l’attenzione sui colori presenti lungo il percorso.
Supatra Tovar, PsyD, psicologa clinica e titolare dello studio Dr. Supatra Tovar & Associates, spiega che «quello che fa davvero, e la cosa meravigliosa, è mantenere la mente completamente concentrata sul momento presente». Secondo Prerna Menon, LCSW , psicoterapeuta e co-fondatrice di Boundless Therapy, «invece di camminare con il pilota automatico, sei costretto a prendere il posto di guida della tua mente e ad abbandonare la ruminazione ansiosa in cui ti impegni automaticamente».
Color walk: alcuni consigli per iniziare
Che sia in solitudine o in compagnia, in città o in mezzo alla natura, per fare una color walk basta uscire di casa, scegliere un colore e cominciare a camminare. Ecco alcuni consigli per renderla un vero e proprio momento di benessere, utile per liberarsi dallo stress e dalle pressioni quotidiane:
- Indossa scarpe comode, scegli abiti adatti alla stagione e porta con te una borraccia d’acqua.
- Inizia gradualmente e prenditi il tuo tempo: puoi partire anche con percorsi di pochi minuti o brevi tragitti sotto casa. L’obiettivo è godersi un’esperienza che sia piacevole e rigenerante.
- Scegli un colore che attira la tua attenzione o che senti affine al tuo stato d’animo.
- Osserva intorno a te: fai attenzione a dettagli come i fiori ai bordi della strada, le insegne dei negozi o i vestiti delle persone. Il colore che cerchi potrebbe comparire dove meno te lo aspetti.
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