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Ecco i 7 segni fisici che sei troppo stressato

Ci sono sette campanelli d'allarme che il nostro corpo fa suonare per farci capire che non riusciamo a gestire lo stress

Sotto stress il corpo divora
vitamine e sali minerali

Sotto stress il corpo divora vitamine e sali mineraliI periodi di stress ci fanno consumare i nutrienti più velocemente. Il nostro organismo lavora infatti a un tasso molto più alto. La risposta del cervello, gli ormoni e le difese immunitarie sono sottoposti a un super lavoro. Questo può portare a una carenza di vitamine e sali minerali nel lungo periodo.

Labbra screpolate

Labbra screpolateSono tra i primi segni. Sono causate da una mancanza di vitamina B6. Il corpo sotto stress consuma una grande quantità di vitamine del gruppo B. La B6 in particolare si trova nelle farine integrali, nelle carote, nell’avocado, nelle lenticchie, nelle banane, nelle nocciole nel germe di grano, nei funghi, nel cioccolato e nel lievito di birra. La troviamo anche nei gamberetti, nel tonno e nel salmone.
La vitamina B6 è centrale nel funzionamento del sistema nervoso, tanto da avere la capacità di aiutare a prevenire la depressione.

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Digrignare i denti

Digrignare i dentiLa causa principale del digrignare i denti è psicologica. Il “bruxista” vive un forte stato di tensione emotiva che trattiene durante il giorno e libera di notte.
Qui la carenza riguarda la vitamina B5, necessaria per la produzione degli ormoni sessuali e per il corretto funzionamento del sistema nervoso.
La vitamina B5 è contenuta nei piselli, nelle lenticchie, nei cereali integrali e nel germe di grano, nel lievito di birra, nella soia, nelle arachidi.
Anche l’aragosta e le uova ne contengono quantità rilevanti, come tutta la carne e il fegato.

Macchie bianche sulle unghie

Macchie bianche sulle unghieUn minerale che il corpo usa molto quando è sotto stress è lo zinco, che è cruciale nel potenziare le difese immunitarie e per la salute della pelle. Tra i sintomi principali ci sono però delle macchie bianche sulle unghie.
I cibi più ricchi sono le ostriche, ma anche le aringhe e le sardine. Troviamo zinco anche nei legumi, nei cereali integrali, nelle noci. Il problema è che lo zinco contenuto nei vegetali è di difficile assorbimento.

Stitichezza o diarrea

Stitichezza o diarreaLi abbiamo provati tutti questi due sintomi, quando siamo sotto stress. Il nostro intestino reagisce o bloccandosi o super lavorando.
Qui la mancanza è del magnesio, un minerale fondamentale nei periodi di stress. Qui trovi i cibi che lo contengono

Gengive sanguinanti

Gengive sanguinantiLo stress colpisce duramente anche le gengive, perché rende più difficile al nostro sistema di difesa combattere le infezioni. Così se sanguinano le gengive, nonostante abbiamo una buona igiene orale, potrebbe essere colpa dello stress. Qui a mancare è la vitamina C, che com’è noto è essenziale quando si parla di sistema immunitario. Oltre che negli agrumi, contengono vitamina C moltissimi frutti come il kiwi, ma anche nelle verdure a foglia verde come spinaci, broccoli, crescione e cavolo.

Eruzioni cutanee

Eruzioni cutaneeUn altro sintomo del troppo stress è quello della presenza di eruzioni cutanee sul nostro corpo, più specificamente su gambe e braccia. Qui il deficit riguarda la vitamina E, molto importante per la difesa della pelle. Qui trovi i cibi che contengono vitamina E.

Infezioni a petto e gola

Infezioni a petto e golaAnche in questo caso lo stress gioca un ruolo determinante. A mancare è soprattutto la vitamina A, che si trova in quasi tutti gli ortaggi e in molta frutta, oltre che nel fegato, nel tuorlo d’uovo e nel burro.

 

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