Con l'ipnosi stop al fumo
senza ingrassare

Come si dissuade il tabagista? «Con un altro condizionamento: si induce il paziente ad associare l'abitudine di fumare a qualcosa di negativo, come tosse, nausea, senso di soffocamento, cattivo odore dell'alito e dei vestiti, ingiallimento dei denti, rischio di incorrere in malattie serie», spiega Merati. «Senza esagerare, però. Bisogna fare appello soprattutto alle risorse interiori dell'individuo, cioè alla sua capacità di chiudere con le sigarette. Per questo il terapeuta deve sottolineare anche gli aspetti positivi legati alla rottura della dipendenza, per rafforzare la volontà di affrancarsi dal vizio».

Metodo fai da te per non mangiucchiare
I suggerimenti dell'ipnotista resteranno fissati nell'inconscio e verranno ricordati quando la voglia si farà grande. C'è chi non sente più il bisogno di fumare, chi alla prima sigaretta non prova più gusto, chi fuma meno, chi non smette affatto. «Ma vale la pena di provare», dice Merati. «Perché l'ipnosi è un trattamento breve e senza controindicazioni».
Come non riprendere a fumare? Come evitare di essere troppo nervosi o di compensare la mancanza della sigaretta con cioccolato, dolciumi e qualche chilo di troppo? «Con l'autoipnosi», risponde Merati, «una tecnica che il terapeuta insegna al paziente e che si basa sul respiro consapevole e permette di riprodurre in parte lo stato di coscienza modificato che si aveva durante la seduta. Il fumatore pentito impara a rilassarsi e a concentrare l'attenzione sulla respirazione: ogni volta che ne sente la necessità, può ricorrere al trucco per non ricadere nel vizio del fumo».
Elena Villa - OK La salute prima di tutto

Ultimo aggiornamento: 19 novembre 2009