Le strategie per dire addio
alle sigarette

Qual è la prima cosa da fare se si vuole smettere di fumare? Per chi desidera dire basta il consiglio è di rivolgersi al medico di famiglia o a uno dei Servizi per la cessazione dal fumo di tabacco, gratuiti e attivi presso le strutture del Servizio sanitario nazionale (guarda l'elenco).
«La consapevolezza di volere smettere è fondamentale prima di iniziare qualsiasi percorso, anche se il numero di sigarette fumate è minimo: due sigarette rischiano di creare progressivamente la stessa dipendenza di un pacchetto», spiega lo pneumologo Roberto Boffi (puoi chiedergli un consulto), responsabile del centro antifumo dell'Istituto nazionale dei tumori di Milano.
Ecco i metodi efficaci secondo la scienza e quelli che necessitano di conferme.

TERAPIA NICOTINICA SOSTITUTIVA
Prescritta da un medico, è a base di gomme, cerotti, confetti e inalatori che rilasciano una dose controllata di nicotina (col tempo gradualmente ridotta) per contrastare i sintomi dell'astinenza. Studi dimostrano che le possibilità di smettere aumentano del 50-70%, rispetto ai gruppi di controllo o a chi assume placebo.

FARMACI NON NICOTINICI
Sono il bupropione e la vareniclina, prescritti dal medico. Agiscono sui meccanismi cerebrali, attenuando il desiderio di fumare e i sintomi dell'astinenza. Dopo tre mesi di terapia smette il 44% dei fumatori trattati con vareniclina e il 30% di chi ha assunto bupropione.

COUNSELING PSICOLOGICO
Di persona o telefonico, in molti casi funziona, se il dialogo e il sostegno al fumatore che vuole smettere vengono dati da un esperto. I gruppi d'incontro hanno un punto di forza: la volontà di chiudere col fumo può essere contagiosa.

IPNOSI
Non ci sono studi pubblicati, anche se i risultati di vent'anni di esperienza all'ambulatorio di medicina psicosomatica dell'ospedale San Carlo di Milano sembrerebbero dimostrare che funziona in quattro casi su dieci (LEGGI).

LIBRI, DVD, VIDEOGIOCHI, SITI INTERNET
Non sempre da soli bastano, ma possono fornire una buona spinta a smettere, specie per i più giovani.

AGOPUNTURA E AURICOLOTERAPIA
Sottili aghi vengono posti in precisi punti del corpo o solo nel padiglione auricolare. Possono funzionare in chi non è forte fumatore ed è davvero convinto di smettere.

SIGARETTA ELETTRONICA
Non esistono prove sulla sua efficacia. L'Istituto europeo di oncologia (Ieo) di Milano ha avviato una sperimentazione su 126 pazienti (LEGGI) che coinvolge altri due ospedali milanesi, il San Raffaele e il Centro cardiologico Monzino. Il dispositivo usato nel trial si chiama T-Fumo: ha superato i test di sicurezza a livello europeo e non contiene tracce di nicotina.
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Ultimo aggiornamento: 7 settembre 2011