Correre

Dimagrisci con la corsa

Segui la tabella di allenamento per perdere peso facendo jogging

Segui la tabella di allenamento per perdere peso facendo jogging
La corsa aiuta a dimagrire (foto Photoxpress).
La corsa aiuta a dimagrire (foto Photoxpress).

Dimagrire con la corsa? Si può: basta allenarsi con costanza e andare a correre (running) regolarmente per perdere peso in modo sano. Per farlo, segui la tabella di allenamento messa a punto da Irene Petrolini, laureata in scienza dello sport, tecnico della Federazione italiana di atletica leggera e collaboratrice della Stramilano.

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Il programma è indirizzato a persone con un buon livello di preparazione, quindi se sei un neofita della corsa, parti con un allenamento più soft: basterà fare jogging a ritmo blando una ventina di minuti al giorno per sei volte la settimana (leggi: il decalogo per i principianti). Se ti impegni senza saltare nessun appuntamento, dopo un paio di mesi sarai in grado di affrontare la tabella di marcia proposta e, nel giro di altri tre mesi, potrai vedere scendere l'ago della bilancia, sempre a patto di seguire una dieta ipocalorica, se devi perdere molti chili, o una corretta alimentazione.
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