Fitness

Dalla candela al crunch
Otto esercizi per gli addominali

L'allenamento da fare a casa per scolpire la pancia

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1. Supino, solleva il corpo appoggiandoti sulle punte dei piedi e sugli avambracci. Solleva verso l'alto la gamba destra tesa e contemporaneamente il braccio sinistro e mantieni la posizione per cinque secondi. Fai tre serie da 10 ripetizioni per lato. Ecco otto esercizi isometrici (il muscolo si contrae e rimane in tensione senza variazione di lunghezza) e isotonici (il muscolo si allunga e si accorcia avvicinando i capi di inserzione) per allenare gli addominali e scolpire la pancia. I disegni sono di Umberto Grati per OK. GUARDA ANCHE: 13 ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI L'ALLENAMENTO SETTIMANALE PER ADDOMINALI PERFETTI GAG, DIECI ESERCIZI ESERCIZI LAMPO DA FARE A CASA PANCIA PIATTA IN 10 MOSSE

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1. Supino, solleva il corpo appoggiandoti sulle punte dei piedi e sugli avambracci. Solleva verso l'alto la gamba destra tesa e contemporaneamente il braccio sinistro e mantieni la posizione per cinque secondi. Fai tre serie da 10 ripetizioni per lato.

Ecco otto esercizi isometrici (il muscolo si contrae e rimane in tensione senza variazione di lunghezza) e isotonici (il muscolo si allunga e si accorcia avvicinando i capi di inserzione) per allenare gli addominali e scolpire la pancia. I disegni sono di Umberto Grati per OK.

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