Prova costume? Rassodati
con gli esercizi della guida di OK

Se vuoi arrivare in spiaggia con un fisico invidiabile, non perdere tempo. Ti ci vorranno circa 60 giorni di allenamento per rassodarti e diventare scattante. Non ti serve iscriverti a faticosi corsi intensivi o avere a disposizione macchinari complessi. Ti bastano 15-30 minuti al giorno, un materassino, una fascia elastica e due piccoli pesi. E poi, naturalmente, impegno e costanza. Il tuo personal trainer? Il libroTonici in due mesi!, realizzato dalla redazione di OK, che trovi in edicola dal 3 maggio 2013 per un mese a soli 5,90 euro. Allo stesso prezzo, puoi comprarlo sul sito www.sceltiperme.it o chiamando il numero 02.33227334.

È una guida completa con 86 esercizi facili e illustrati da fare a casa tua. Seguendo passo passo le fotografie, puoi imparare ad allenare tutto il corpo: dalla schiena alle spalle, dai pettorali alle braccia, dagli addominali a gambe e glutei. Trovi il programma di allenamento su misura per lui e per lei, con le sequenze degli esercizi, le serie e le ripetizioni, per potenziare i tuoi muscoli ottimizzando sforzi e tempistiche.

Vorresti cominciare ma sei a digiuno di attività fisica? Niente paura: nel volume, trovi regole e consigli per allenarti senza farti male. Puoi prepararti studiando gli errori più comuni e le raccomandazioni per evitarli, il funzionamento dei tuoi muscoli, l'alimentazione consigliata e i trucchi per mantenere alta la motivazione.

Prima di affrontare le tue sessioni di allenamento, ricordati di scaldare il tuo corpo con gli esercizi ad hoc. Nella guida trovi anche quelli indicati per il defaticamento (da fare alla fine) e per lo stretching, che ti permette di allungare e rendere elastico il tuo corpo. Tonificare il corpo non significa solo essere più sodi e scattanti, ma anche più belli.
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Ultimo aggiornamento: 02 Maggio 2013