A letto

L'abc per dormire bene

Problemi di insonnia? Dalla A di ambiente alla Z di zuccheri, 21 trucchi per fare sogni d'oro

Indietro

A come ambiente Soffri d'insonnia? Scopri i 21 consigli degli esperti per dormire bene, dalla A alla Z. Iniziando dall'ambiente. «La camera da letto dovrebbe ospitare solo l'essenziale per dormire», spiega Luigi Ferini Strambi, direttore del centro del sonno al San Raffaele di Milano. «Quindi niente televisore, computer o scrivania, che possono stabilire un legame con le attività diurne e compromettere quell'atmosfera rilassante necessaria per innescare il sonno». Non solo. «La stanza in cui si dorme dev'essere ben aerata, con un un tasso di umidità intorno al 50% e una temperatura non superiore ai 16 18 gradi», aggiunge Isidoro Annino, titolare della cattedra di igiene all'Università di Ancona (foto Photoxpress).

Avanti <Indietro

Pagina di 21Avanti

Avanti>

A come ambiente
Soffri d'insonnia? Scopri i 21 consigli degli esperti per dormire bene, dalla A alla Z. Iniziando dall'ambiente. «La camera da letto dovrebbe ospitare solo l'essenziale per dormire», spiega Luigi Ferini Strambi, direttore del centro del sonno al San Raffaele di Milano. «Quindi niente televisore, computer o scrivania, che possono stabilire un legame con le attività diurne e compromettere quell'atmosfera rilassante necessaria per innescare il sonno».
Non solo. «La stanza in cui si dorme dev'essere ben aerata, con un un tasso di umidità intorno al 50% e una temperatura non superiore ai 16-18 gradi», aggiunge Isidoro Annino, titolare della cattedra di igiene all'Università di Ancona (foto Photoxpress).

Indietro