Come dormire per evitare
il mal di schiena

Ecco le posizioni migliori per evitare il mal di schiena, secondo il fisiatra Maurizio Lopresti (puoi chiedergli un consulto) del dipartimento di medicina fisica e riabilitazione dell'istituto ortopedico Gaetano Pini di Milano.

LE POSIZIONI IDEALI

A pancia in su e su un fianco
Dormire supini (a pancia in su) o su un fianco è l'ideale anche per chi soffre di lombalgia. Garantisce l'allineamento della colonna e assicura una respirazione corretta. Per i dolori cervicali bisogna adottare un cuscino basso (3-4 centimetri).

LE POSIZIONI BOCCIATE

A pancia in giù
Dormire proni non è un bene per chi ha mal di schiena perché la colonna vertebrale tende a curvarsi e i dolori possono peggiorare. Se è l'unico modo in cui si riesce a dormire si può mettere un cuscino sotto il bacino e un guanciale basso per la testa.

Rannicchiati
Dormire in posizione fetale è da sconsigliare perché, piegando le gambe, si tende a formare una C con la schiena, cosa che può provocare contratture muscolari.
Massimo Valz Gris - OK La salute prima di tutto

Ultimo aggiornamento: 15 dicembre 2009