esercizi per l'ansia

caro dottore, ho un livello di ansia grandissimo ho paura che entrino delle persone in casa mia e che mi facciano del male o che delle persone per strada mi facciano del male ho un livello di ansia davvero altissimo e non so più cosa fare. Ci sono degli esercizi da fare a casa che mi puo suggerire che posso fare per non sentire più l'ansia?? grazie

Psicologia risponde Maurizio Brasini

Caro lettore, esistono un'infinità di libri e CD contenenti esercizi per affrontare l'ansia e lo stress. Sono in genere esercizi basati su tecniche cognitive e corporee. In passato si sentiva molto parlare di training autogeno, mentre in anni più recenti sta avendo molto successo un metodo chiamato mindfulness; personalmente non sono esperto di nessuna di queste tecniche, ma non credo abbia difficoltà ad ottenere una indicazione utile in qualsiasi libreria ben fornita. Detto questo, ho l'impressione che la soluzione che lei sta ricercando, degli esercizi da fare per conto suo a casa, siano un po' un modo di affrontare il problema senza affrontarlo. Io le suggerirei piuttosto di iscriversi ad un gruppo per fare questi esercizi in compagnia. Altrimenti, la paura che gli altri le facciano del male la spingerà a isolarsi sempre di più e questo non farà che peggiorare il problema. Ancora meglio sarebbe rivolgersi ad uno psicoterapeuta.