controindicazioni alga spirulina

Buonasera dottoressa. Il mio fidanzato, 25 anni, pratica da un anno la box tailandese a livello amatoriale, pur allenandosi costantemente quasi ogni giorno. Il suo allenatore gli consiglia di assumere degli integratori di alga spirulina in compresse. Io sono contraria a priori ad ogni tipo di integratore perchè sostengo che in una corretta alimentazione siano inutili. Potrebbe illustrarmi quali benefici si possono trarre da quest'alga e quali sono le controindicazioni? Ho paura che a lungo andare possano danneggiarlo in qualche modo. Mi chiedo inoltre: potrebbero dare dipendenza? Grazie in anticipo per l'attenzione.

Nutrizione risponde Stefania Ruggeri

Cara lettrice, mi fa piacere leggere che sei contrari aall'uso degli integratori: un pieno di frutta e verdura quotidiana è il miglio modo per introdurre vitamine, sali minerali, fibra, antiossidanti e composti bioattivi che ci tengono lontani dai tumori e dalle malattie cardiovascolari come l'infarto e ci fanno vivere più a lungo. Riguardo alla spirulina posso dirti che effettivamente è ricca di molti minerali come ferro e calcio, di vitamine come l'acido folico e il b-carotene e di antiossidanti ma che il tuo fidanzato può effettivamente farne a meno, se riesce ogni giorno a mangiare qualche porzione di verdura e frutta: i benefici che trarrà da questi alimenti sono infatti di gran lunga superiori a quelli che otterrà della spirulina. Per fare il pieno di tutti i composti bioattivi, può scegliere frutta e verdura di diverso colore : ad ogni colore corrisponde infatti un diverson nutriente: Ad esempio: l'arancione e il giallo testimoniano la presenza di b-carotene, il rosso di licopene e il viola di antocianine. Riguardo alle controindicazioni dell'uso della spirulina dipende dai dosaggi utilizzati: alcune vitamine, se assunte in dosi eccessive dai supplementi e dagli integratori, in cui i nutrienti sono concentrati , possono essere dannose per la salute. Infine, non credo che l'uso della spirulina dia alcuna dipendenza fisica, forse però utilizzandola quotidianamente possiamo credere che si ala panacea, il rimedio per tutti i nostri mali e elisir di lunga vita. Aumentiamo invece, il consumo di frutta verdura, riduciamo il consumo di alcol, evitiamo il fumo e facciamo un pò di attività fisica. Questo ci manterrà in forma e ci proteggerà dal rischio di molte malattie: A presto