problemi di peso

Buongiorno,mi chiamo Mariagrazia ho 51 anni fatti a dicembre,alta 1,72cm e peso 85kg,tre gravidanze e menopausa da due anni.Ho sempre preso pillola anticoncezionale,sono sempre stata abbastanza magra a parte le cosce sempre più grosse.Ho iniziato a ingrassare all'età di 35 anni e da lì un susseguirsi di cali con diete e subito ripresi i kg.Ora mi rivolgo a Lei perchè avendo problemi ginocchio dovrei perdere peso ma non so cosa fare.La ringrazio se valuterà la mia richiesta

Dietetica risponde Nicola Sorrentino

Gent.ma Mariagrazia questo suo sali-scendi con il peso non dimostra volontà e determinazione. Sono sicuro che può riuscirci. Anzitutto faccia attività fisica e linfodrenaggio manuale per le sue cosce. Eviti burro, formaggio ( assuma solo quelli ligth ), fritture, salse con panna, sott'olio, dolci, alcool. Solo due cucchiai rasi d'olio al dì, cotto o crudo che sia. Cordialmente