dieta in menopausa

Ho 54 anni e sono in menopausa da 4 anni, ultimamente sono aumentata di peso, sono alta 163 cm e peso 7o,8 kg,e non faccio attivita' fisica, avrei bisogno di perdere sei chili, posso seguire la dieta taglia una taglia per quattro settimane? il mio problema e' il pranzo in ufficio due volte alla settimana, e sarebbe piu' comodo mangiare della frutta, a me piace l'idea di mangiare poco a pranzo infatti e' a cena che ho piu' fame.La ringrazio per i consigli che vorra' darmi. Giuseppina Vinci

Dietetica risponde Nicola Sorrentino

Gent.ma Giuseppina cerca di fare attività fisica, importante per stare bene e dimagrire. A pranzo puoi sostituire qualsiasi pasto con un frutto, meglio se accompagnato da uno yogurt magro. La cena resta invariata. La dieta può esser ripetuta solo un'altra settimana. Cordialmente